Jak się przygotować? O co warto zapytać? To naturalne, że przed pierwszym spotkaniem z psychoterapeutą pojawiają się pytania, niepewność, a czasem nawet stres. W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty, czego możesz się po niej spodziewać i jak rozpocząć psychoterapię w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.
Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą?
Czy terapeuta mnie oceni? Jak przygotować się do spotkania? Co mówić? Jeśli takie pytania kłębią się w Twojej głowie, możesz odetchnąć. Prawda jest taka, że nie musisz specjalnie przygotowywać się do wizyty ani spełniać żadnych oczekiwań. Spotkanie z psychoterapeutą to bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą, nawet jeśli oznacza to milczenie czy trudność z doborem właściwych słów.
Celem pierwszej wizyty w gabinecie psychoterapii nie jest natychmiastowe „rozwiązanie problemu”, ale poznanie się, stworzenie warunków do zbudowania relacji, która będzie wspierać Cię w dalszym procesie i sprawdzenie, czy chcesz współpracować z psychoterapeutą.
Pierwsza wizyta ma przede wszystkim charakter zapoznawczy. To moment, w którym obie strony mogą sprawdzić, czy chcą i mogą ze sobą pracować. Dla Ciebie to okazja, by zobaczyć, czy dobrze dogadujesz się z daną osobą, czy odpowiada Ci jej energia i styl komunikacji. W psychoterapii, a szczególnie w nurcie Gestalt, relacja terapeutyczna oparta na zaufaniu, autentyczności i bezpieczeństwie jest kluczowa. Dlatego tak ważne jest, by sprawdzić, czy przy tej konkretnej osobie czujesz się swobodnie.
Jak przygotować się do terapii?
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty wcale nie wymaga specjalnych przygotowań. Nie musisz mieć gotowego planu ani wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co czujesz i z czym chcesz pracować, nawet jeśli jeszcze nie potrafisz tego nazwać. Brak jasnego celu, lęk przed oceną, czy nawet obawa, że „nie dzieje się przecież nic aż tak poważnego” to dla wielu osób rozpoczynających terapię duża trudność. Tymczasem każda historia i każdy powód, by sięgnąć po wsparcie, są wystarczające.
Psychoterapeuta pomoże Ci nazwać to, co się dzieje, zada pytania, które mogą ukierunkować rozmowę. W nurcie Gestalt mówimy o tym, że spotkanie odbywa się „tu i teraz” z tym, co się pojawia w ciele, emocjach i myślach. Czasem to wzruszenie, czasem złość, czasem cisza. To naturalne i psychoterapeuta nie będzie tego oceniał.
Jeśli chcesz, możesz wcześniej zapisać sobie pytania, np. o przebieg procesu terapeutycznego, doświadczenie terapeuty czy kwestie organizacyjne (częstotliwość sesji, zasady odwołań, długość procesu). To może dać Ci poczucie bezpieczeństwa, ale równie dobrze możesz przyjść „z niczym” i po prostu zobaczyć, czy czujesz się dobrze w naszej przestrzeni. Psychoterapeuta będzie chciał porozmawiać o Twoim problemie, zrozumieć z czym się borykasz, więc zada pytania, które pomogą mu lepiej poznać Twoją sytuację, dostosowując się do Twojego tempa.
Jak zacząć terapię w Lublinie?
Ile trwa pierwsza wizyta u psychoterapeuty w Lublinie i ile kosztuje?
W wielu miejscach w Polsce, także w naszym gabinecie w Lublinie, możesz skorzystać z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji z psychoterapeutą, która pozwoli Ci podjąć decyzję o rozpoczęciu psychoterapii bez presji. Warto wiedzieć, że taka decyzja zapada nie tylko po jednej rozmowie.
W zależności od pracy danego psychoterapeuty, pierwsze 2–4 spotkania mogą mieć charakter konsultacji i służą wzajemnemu poznaniu, zbudowaniu zaufania i określeniu celu terapii. Dopiero gdy obie strony czują, że to właściwa relacja, rozpoczyna się regularna praca terapeutyczna.
Do kogo i gdzie na terapię w Lublinie?
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to także moment, by wybrać osobę, z którą poczujesz się swobodnie i bezpiecznie. W naszym gabinecie pracuje zespół doświadczonych specjalistów, którzy oferują wsparcie w różnych nurtach i metodach terapeutycznych. Poznaj naszych terapeutów:
- Małgorzata Śnieżyńska – psychoterapeutka Gestalt w trakcie szkolenia, coach kognitywny, mentorka i arteterapeutka. Prowadzi terapię indywidualną dla osób dorosłych. Łączy klasyczne podejście psychoterapeutyczne z pracą z ciałem, oddechem i intuicyjną ekspresją poprzez sztukę oraz Jogę Kundalini. Przez wiele lat pracowała w środowisku biznesowym, pełniąc funkcje menedżerskie i doradcze, m.in. w obszarze HR i strategii zarządzania zespołami. Dzięki temu doskonale rozumie dynamikę wyzwań zawodowych, takich jak: wypalenie, presja wyników, konflikty w zespole, samotność lidera czy dylematy związane z awansem. Stwarza bezpieczną i wspierającą przestrzeń do rozwoju, szczególnie dla kobiet, które pragną żyć w większej zgodzie ze sobą, swoją energią i potencjałem.
- Anna Kaszuba – psycholożka i certyfikowana nauczycielka jogi Iyengara, łączy psychoterapię zorientowaną na ciało z elementami uważności, oddechu i pracy z traumą. Pomaga odzyskać kontakt z ciałem i zrozumieć związek między emocjami a reakcjami fizjologicznymi.
- Justyna Dyś-Kowalik – psycholog i psychotraumatolog, specjalizuje się w terapii EMDR, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach oraz pracy z osobami w kryzysie. Pracuje indywidualnie, stacjonarnie i online, zapewniając wsparcie w pokonywaniu trudnych doświadczeń.
- Justyna Jakubiec – psychoterapeutka Gestalt w procesie szkolenia, coach i trenerka rozwoju. Prowadzi psychoterapię dorosłych w ujęciu humanistycznym, wykorzystując także narzędzie Insights Discovery. Wspiera w procesach zmiany, zrozumieniu siebie i poprawie jakości życia.
- Olga Jędrych-Skirzyńska – psycholożka, trenerka i konsultantka biznesowa. Prowadzi konsultacje psychologiczne dla dorosłych i młodzieży, wspierając w obszarach samooceny, relacji, kryzysów życiowych oraz wyborów zawodowych. Łączy wiedzę z psychologii z praktyką warsztatową i szkoleniową.
Bez względu na to, z jakim wyzwaniem się zmagasz, w naszym zespole znajdziesz osobę, która zadba o Twój komfort i dostosuje podejście do Twoich potrzeb. Jeśli szukasz psychoterapeuty w Lublinie, który pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i rozpocząć proces pozytywnej zmiany, jesteś w dobrym miejscu.
Kiedy zgłosić się na psychoterapię?
Warto pamiętać, że psychoterapia nie służy wyłącznie leczeniu zaburzeń psychicznych. Coraz więcej osób zgłasza się po to, by lepiej poznać siebie, zaopiekować się własnymi emocjami i nauczyć się podejmować decyzje w zgodzie ze sobą. Pierwsze spotkanie może być więc ważnym krokiem do zmiany, której potrzebujesz, by poprawić jakość swojego życia.
Psychoterapia jako część holistycznego dbania o siebie – dla dorosłych i seniorów
W Mandragora Yaga Joga w Lublinie patrzymy na człowieka całościowo nie tylko przez pryzmat objawów czy problemów, ale przez jego historię, ciało, emocje i relacje. Psychoterapia to nie tylko forma pomocy w kryzysie, ale także świadomy wybór na drodze rozwoju osobistego i troski o siebie. Coraz częściej sięgają po nią osoby, które pragną głębiej zrozumieć siebie, poprawić jakość życia, relacji, a także odnaleźć spokój i wewnętrzną równowagę.
W naszym gabinecie psychoterapii w Lublinie prowadzimy psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych, w tym także dla seniorów, którzy często przeżywają ważne zmiany życiowe i potrzebują wsparcia emocjonalnego. Wierzymy, że każdy wiek jest dobrym momentem, by zatroszczyć się o swoje samopoczucie i odzyskać poczucie wpływu na swoje życie.
Psychoterapia to część holistycznego podejścia do zdrowia, równie ważna, jak ruch, odpoczynek czy dobre odżywianie. Jeśli chcesz zatroszczyć się o siebie w pełni, zapraszamy do naszego gabinetu psychoterapii w Lublinie, bezpiecznej, otwartej i uważnej na drugiego człowieka przestrzeni.
Umów się na bezpłatną 30-minutową konsultację wstępną. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz porozmawiać z wybranym terapeutą, zadać pytania i sprawdzić, czy dana osoba oraz forma pracy są dla Ciebie odpowiednie.
Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami przez formularz kontaktowy lub telefonicznie: +48 453 333 444.
