Poznaj
Zajęcia Jogi w Lublinie
W studio Mandragora Yaga Joga znajdziesz zajęcia jogi dla początkujących i bardziej zaawansowanych, jogę relaksacyjną, dynamiczną i terapeutyczną. Prowadzimy, również kursy jogi, medytacji, świadomego oddechu , a także grupy ćwiczeniowe, rozwojowe, czy kręgi.
Kundalini
joga
zobacz
Joga
Funkcjonalna
zobacz
Mana
Movement
zobacz
joga
dynamiczna
zobacz
Sesje
Dźwiękowe
zobacz
YIN
JOGA
zobacz
Joga
Uważności
zobacz
Joga
Regeneracyjna
zobacz
Gimnastyka
Słowiańska
zobacz
Joga
Balans
zobacz
Neuro
joga
zobacz
joga dla
kręgosłupa
zobacz
dla każdego
Joga Kundalini
To połączenie technik pracy z ciałem (asan, mudr), głosem (mantry), oddechem (pranajama), oraz medytacją. To także droga do głębszego kontaktu z intuicją, uważnością i emocjami.
Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, nie wymagają dużej sprawności fizycznej, ale mogą być bardzo głębokim doświadczeniem.
Działają intensywnie na układ nerwowy i hormonalny, dlatego są szczególnie wartościowe w momentach przeciążenia, wypalenia, napięcia, smutku, a także… poszukiwań duchowych.
Dla kogo są te zajęcia?
- dla osób, które czują, że klasyczna joga ruchowa nie wystarcza,
- potrzebują lub szukają wglądu, emocjonalnego oczyszczenia i ugruntowania,
- chcą przywrócić swoje ciało i umysł do równowagi,
- są w terapii lub przechodzą przez trudne życiowe doświadczenia i szukają wsparcia emocjonalnego.
Wybrane zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Joga Kundalini?
Fizycznie:
- głębokie rozluźnienie ciała i spokój psychiczny,
- wspiera zdrowie kręgosłupa – poprzez delikatne rozciąganie i stabilizację,
- reguluje pracę układu nerwowego, hormonalnego i trawiennego,
- poprawia jakość snu i oddychania,
- podnosi siły witalne i chęć do życia i działania.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wzmacnia poczucie ugruntowania, poczucie sensu i siły wewnętrznej,
- zwiększa odporność emocjonalną,
- pomaga wrócić do siebie po trudnych doświadczeniach,
- wspiera w stanach wypalenia (emocjonalnego, zawodowego), lęku, niepokoju, natłoku myśli.
Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, nie wymagają dużej sprawności fizycznej, ale mogą być bardzo głębokim doświadczeniem.
dla każdego
Joga dla Kręgosłupa
Dla każdego, kto chce poczuć ulgę – w plecach i w głowie.
To spokojna i uważna praktyka, która wspiera zdrowie pleców, poprawia postawę ciała i pomaga odzyskać lekkość w codziennym funkcjonowaniu. Pracujemy z łagodnym ruchem, świadomym oddechem i prostymi ćwiczeniami, które przynoszą realną ulgę, wzmacniają mięśnie głębokie oraz zwiększają mobilność kręgosłupa.
Dla kogo są te zajęcia?
- dla tych, co dużo siedzą, pracują przy biurku, w samochodzie, z telefonem,
- czują, że ich ciało jest spięte, zmęczone i spragnione oddechu,
- zmagają się z napięciami w barkach, karku, lędźwiach czy miednicy,
- szukają kontaktu z ciałem, ale bez intensywnego wysiłku czy skomplikowanych pozycji.
Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga na kręgosłup?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe w obrębie pleców, szyi i barków,
- wspiera w profilaktyce – wzmacnia mięśnie posturalne i stabilizujące kręgosłup,
- poprawia mobilność stawów i elastyczność kręgosłupa,
- uczy ergonomicznych wzorców ruchowych przydatnych na co dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga się zatrzymać i zwrócić uwagę na to, jak się masz,
- działa uspokajająco na układ nerwowy,
- zwiększa świadomość ciała i pozwala zauważyć, gdzie trzymasz napięcie,
- daje poczucie lekkości – nie tylko fizycznie.
Osoby z dolegliwościami kręgosłupa uczestniczą w zajęciach na własną odpowiedzialność – prosimy o wcześniejszą konsultację z lekarzem i poinformowanie prowadzącej o stanie zdrowia.
Zajęcia mają charakter ogólnousprawniający i profilaktyczny – nie zastępują rehabilitacji ani leczenia prowadzonego przez lekarza.
dla praktykujących
Joga Dynamiczna
Siła, mobilność i uważny ruch.
To zajęcia, które łączą vinyasę, mobilność funkcjonalną oraz pracę nad siłą w spójną i nowoczesną praktykę odpowiadającą na potrzeby współczesnego ciała i umysłu.
Zajęcia opierają się na uporządkowanej sekwencji i tempie, które pozwala skupić się przede wszystkim na świadomości ciała, zamiast na pogłębianiu zakresu ruchu w sposób nieuważny lub przypadkowy. To praktyka, która rozwija siłę i wytrzymałość, jednocześnie pomagając budować większą świadomość własnego ciała.
Dla kogo są te zajęcia?
- lubią bardziej dynamiczne formy ruchu,
- chcą budować siłę, stabilność i sprawność całego ciała,
- chcą poprawić swoją kondycję i wytrzymałość,
- mają już pierwsze doświadczenia z jogą.
Niektóre zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Joga Dynamiczna?
Fizycznie:
- wzmacnia mięśnie całego ciała,
- poprawia mobilność i zakres ruchu stawów,
- zwiększa stabilizację i kontrolę ruchu,
- rozwija koordynację, równowagę i wytrzymałość,
- wspiera zdrowe wzorce ruchowe przydatne w codziennym życiu.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga rozładować napięcie i stres poprzez ruch,
- poprawia koncentrację i obecność w „tu i teraz”,
- buduje pewność siebie i zaufanie do własnego ciała,
- wspiera regulację układu nerwowego,
- daje poczucie sprawczości, energii i wewnętrznej stabilności.
To praktyka dla osób, które chcą czuć się silniej, poruszać swobodniej i budować relację z ciałem opartą na świadomości, a nie na presji.
dla każdego
Siła Oddechu
Droga do spokoju, równowagi i głębszego kontaktu ze sobą.
Zajęcia skupione na subtelnych ćwiczeniach i świadomej pracy z oddechem, która wspiera regulację układu nerwowego oraz odzyskiwanie wewnętrznej równowagi. Poprzez odpowiednio dobrane techniki oddechowe uczymy się uspokajać umysł i budować większe poczucie bezpieczeństwa.
Praktyka wpływa szczególnie na nerw błędny, który odpowiada za stan relaksu oraz uruchomia procesy regeneracji i regulacji emocji. Dzięki temu ciało łatwiej przechodzi w stan wyciszenia.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- żyją w przewlekłym stresie i trudno im się wyciszyć,
- czują napięcie, niepokój, są przebodźcowane,
- chcą lepiej regulować swoje emocje i odzyskać kontakt z ciałem,
- mają poczucie ciągłego zmęczenia mimo odpoczynku.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Siła Oddechu?
Fizycznie:
- wspiera regulację układu nerwowego,
- pomaga obniżyć poziom napięcia i stresu,
- pogłębia i usprawnia naturalny oddech,
- wspiera procesy regeneracji organizmu,
- może poprawiać jakość snu i odpoczynku.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga wyciszyć natłok myśli,
- zwiększa poczucie spokoju i bezpieczeństwa,
- wspiera regulację emocji,
- pomaga odzyskać kontakt ze sobą i własnymi potrzebami,
- rozwija uważność i obecność w chwili „tu i teraz”,
- jest dobrym uzupełnieniem dla osób w procesach terapeutycznych.
Praktyka oddechu przypomina, że czasem jedyne czego potrzebujemy to po prostu zatrzymać się na chwilę i wrócić do tego, co już jest w nas.
To zajęcia, które nie wymagają dużej sprawności fizycznej, ale mogą być intensywnym doświadczeniem. Dlatego praktykujemy z uważnością na własne możliwości i w szacunku do granic ciała.
dla każdego
Joga Balans
Ruch, oddech i powrót do siebie w rytmie natury.
Te zajęcia to nie tylko joga. To łagodna, płynna praktyka, która łączy elementy Qigongu, Yin Jogi i Vinyasy. Harmonizuje ciało, oddech i emocje, by przywrócić wewnętrzną równowagę. W rytmie sezonowych przemian natury uczymy się wsłuchiwać w ciało i regulować przepływ energii tak, by ciało mogło się zregenerować, a umysł odnalazł przestrzeń i spokój w codzienności.
Podczas praktyki sięgamy do różnych technik. Poza jogą, pracujemy z punktami akupresurowymi i meridianami, wspierając naturalne procesy autoodnowy i autoregulacji organizmu. Sięgamy też do mindfulness, czy medycyny chińskiej.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- potrzebujesz wyciszenia, ugruntowania i uważności,
- jesteś przeciążona stresem lub nadmiarem bodźców,
- szukasz łagodnej, wspierającej praktyki, która regeneruje,
- chcesz budować większą uważność i połączenie z naturą oraz jej rytmem.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Joga Balans?
Fizycznie:
- rozluźnia napięcia i poprawia krążenie energii,
- wspiera elastyczność, ruchomość stawów i siłę mięśni,
- reguluje oddech i wspomaga regenerację organizmu,
- przywraca naturalny rytm ciała zgodny z cyklami natury.
Emocjonalnie i psychicznie:
- redukuje stres i stany napięcia,
- wycisza umysł i uspokaja układ nerwowy,
- wspiera wewnętrzną harmonię i poczucie spokoju,
- uczy uważności i obecności w chwili „tu i teraz”.
Do zajęć wplatane są także elementy ajurwedy i medycyny chińskiej.
dla każdego
Joga Regeneracyjna
Zatrzymaj się. Zregeneruj. Posłuchaj swojego ciała.
To łagodna praktyka, która pomaga zatrzymać się, odzyskać kontakt z ciałem i nauczyć się naprawdę odpoczywać, tak by wrócić do wewnętrznej równowagi. To joga blisko ciała, blisko siebie. W czasie sesji praktykujemy łagodne asany z wykorzystaniem pomocy (wałków, pasków, koców, kostek), wykonujemy ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała, krótkie medytacje, jest też czas na głęboki relaks i rozluźnianie.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- czujesz się zmęczony, przeciążony, przebodźcowany – fizycznie i emocjonalnie,
- jesteś w trakcie procesu terapeutycznego i chcesz połączyć to z pracą z ciałem,
- masz trudność z wyciszeniem, odpoczynkiem, rozpoznaniem własnych potrzeb,
- cierpisz z powodu przewlekłego stresu, bezsenności, lęków,
- mają ograniczenia fizyczne, bóle, napięcia mięśniowe.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga regeneracyjna?
Fizycznie:
- rozluźnia napięcia – zwłaszcza w obrębie karku, barków, pleców, bioder,
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wspiera pracę układu nerwowego,
- wspiera odporność i ogólną kondycję psychofizyczną.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pozwala poczuć siebie i swoje granice,
- wspiera w procesach terapeutycznych – uczy obecności z tym, co się pojawia,
- pomaga budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa,
- reguluje emocje, wycisza nadmiar bodźców,
- daje przestrzeń na bycie z tym, co trudne, bez oceniania.
Ania łączy w swojej pracy doświadczenie psychoterapeutki i nauczycielki jogi. To wyjątkowe połączenie, które sprawia, że zajęcia mają charakter terapeutyczny, głęboki i uważny. Każda praktyka jest poprowadzona w sposób bezpieczny, wspierający i delikatny.
dla każdego
Neurojoga
To połączenie tradycyjnej jogi z ćwiczeniami, które aktywują i regulują układ nerwowy oraz proces regeneracji.
Podczas zajęć łączymy asany, oddech, elementy pracy z oczami, równowagą i propriocepcją (czuciem ciała w przestrzeni), a także automasaż i techniki relaksacyjne. Wszystko po to, by pomóc ciału i mózgowi wyjść z trybu napięcia, tzw. „walki i ucieczki” i przejść w stan odprężenia. Jej celem jest zbudowanie poczucia bezpieczeństwa dla mózgu i ciała.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- doświadczasz stresu i przeciążenia emocjonalnego,
- masz problemy z koncentracją, pamięcią lub snem,
- masz bóle pleców, głowy, karku, barków lub częściowy niedowładu ciała,
- chcesz poprawić równowagę, stabilność i czucie ciała,
- wracasz do formy po kontuzji, poważnej chorobie lub udarze.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży – zapraszamy do praktyki podczas innych zajęć.
więcej
Neurojoga wykorzystuje wiedzę z neuronauki o tym, jak ciało i układ nerwowy wpływają na nasze emocje, koncentrację, energię i samopoczucie.
W czym pomaga neurojoga?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe i bóle ciała,
- poprawia równowagę, stabilność i koordynację,
- wzmacnia mięśnie głębokie, wspiera mobilność i elastyczność,
- usprawnia krążenie i wspiera regenerację ciała oraz układu nerwowego,
- wspiera procesy zdrowienia po urazach i przeciążeniach.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokoju,
- wspiera koncentrację, pamięć i uważność,
- łagodzi stany lęku i niepokoju, obniża stres,
- uczy cierpliwości, wytrwałości i pozytywnego nastawienia
To praktyka prowadzona przez osobę, która zna moc jogi z własnego życia. Magda Kiczek sama przeszła przez doświadczenie utraty zdrowia i paraliżu oraz niezwykle trudną drogę zdrowienia po udarze. Jak sama mówi:
„Byłam na skraju życia. Miałam paraliż lewej strony ciała. Miałam nie chodzić, nie mówić, nie widzieć. A jednak dziś jestem tutaj – w Mandragorze. Uczę jogi, dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą. Może ktoś dzięki mojej historii uwierzy, że można wrócić do zdrowia i zawalczyć o siebie.”
Jej historia to dowód na niezwykłe możliwości ludzkiego ciała i siłę regeneracji, jaką w sobie mamy. Te zajęcia są zaproszeniem, by doświadczyć, jak świadomy ruch i praca z układem nerwowym mogą realnie zmieniać życie.
dla każdego
Gimnastyka Słowiańska
Subtelna forma ruchu dla kobiet – dla zdrowia, energii i wewnętrznej równowagi.
To praktyka, która łączy ruch, oddech i świadomość ciała. Podczas zajęć wykonujemy zestaw, które uczą prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie posturalne, poprawiają mobilność i redukują napięcia w ciele.
To subtelna, kobieca praktyka dla wszystkich, niezależnie od wieku i doświadczenia. Uczy świadomego korzystania z ciała w codziennym życiu, wspiera zdrowie fizyczne i emocjonalne, a jednocześnie daje poczucie lekkości, spokoju i harmonii.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- prowadzisz siedzący tryb życia i czujesz zastoje oraz przeciążenia w ciele,
- zmagasz się z bólem pleców, karku, lędźwi i w miednicy,
- chcesz poprawić postawę ciała i świadomie oddychać pełną piersią,
- brakuje Cij koordynacji, równowagi i świadomości ruchu,
- szukasz łagodnej, a jednocześnie wzmacniającej praktyki,
- chcesz wzmocnić kobiecą energię i być bardziej osadzona w sobie.
więcej
W czym pomaga Gimnastyka Słowiańska?
Fizycznie:
- wzmacnia mięśnie głębokie i dna miednicy,
- poprawia postawę i tor oddechowy,
- zwiększa zakres ruchu i mobilność stawów,
- redukuje bóle w odcinku szyjnym i lędźwiowym,
- rozwija równowagę i koordynację.
Emocjonalnym i psychicznie:
- redukuje stres, natłok myśli i objawy psychosomatyczne,
- daje poczucie spokoju, relaksu i wyciszenia,
- zwiększa pewność siebie i poczucie sprawczości,
- wspiera kontakt ze sobą i ze swoim ciałem,
- wzmacnia kobiecą energię i intuicję.
Każde spotkanie to połączenie ruchu i oddechu. Wykonujemy 9 ćwiczeń wybranych z systemu 27 ruchów wg metody Oksany Pawłowskiej. Ćwiczenia są subtelne i intuicyjne. Ćwiczymy do rockowej muzyki 😉
Zajęcia kończą się poczuciem lekkości i regeneracji – wiele kobiet mówi, że wychodzą spokojniejsze, bardziej osadzone w sobie, z większą energią i motywacją do dbania o ciało także poza salą.
dla każdego
Yin Joga
Podróż do wnętrza siebie przez oddech i uważność.
Tutaj odpuszczamy i zanurzamy się w sobie. Uczymy się, że łagodność też jest mocą. Dzięki spokojnemu oddechowi i uważności zaczynasz odczuwać nie tylko ciało, ale także emocje, które w nim zostały zapisane. To czas relaksu, w którym możesz usłyszeć siebie – bez presji i oceniania. Przychodzisz taka jaka jesteś i to wystarczy.
Te zejęcia są dla Ciebie jeśli:
- czujesz zmęczenie fizyczne lub emocjonalne,
- czujesz się przebodźcowana/y codziennym tempem życia,
- chcesz zwolnić i znaleźć chwilę tylko dla siebie,
- potrzebujesz delikatnego rozciągania i uważnego oddechu,
- szukasz wyciszenia, regeneracji i bliskości ze sobą,
- chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą od łagodnych, prostych praktyk.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
Spokojna, regenerująca praktyka, w której zostajemy w pozycjach dłużej – pozwalając ciału rozluźniać się stopniowo i głębiej. Pracujemy na poziomie stawów, powięzi, ścięgien, więzadeł i kości, stymulując meridiany – kanały energetyczne odpowiedzialne za przepływ energii w ciele.
W czym pomaga Yin Joga?
Fizycznie:
- rozluźnia mięśnie,
- poprawia mobilność stawów i elastyczność tkanek,
- wspiera układ nerwowy i regenerację organizmu,
- obniża poziom stresu i napięciowe dolegliwości bólowe.
Emocjonalnie i psychicznie:
- daje poczucie spokoju i wewnętrznej ciszy,
- pozwala poczuć emocje zapisane w ciele i łagodnie je uwolnić,
- pomaga nam zrobić wgląd w siebie i swoje potrzeby,
- przywraca równowagę między ciałem a umysłem.
Podczas zajęć towarzyszy nam spokojna muzyka, zapach kadzidła (okazjonalnie) i ciepła spokojna atmosfera, która sprzyja wyciszeniu. Wykorzystujemy oddech, dłuższe trwanie w pozycjach i momenty zatrzymania, by ciało i umysł mogły naprawdę odpocząć.
dla praktykujących
Joga Uważności
Stabilizacja, wewnętrzny spokój i powrót do siebie.
To praktyka, która łączy elementy jogi Iyengara z pracą z oddechem i skupieniem. Każda sesja to świadomy, spokojny ruch połączony z dokładnym ustawieniem ciała w asanach oraz uważnym oddechem. Dzięki temu ciało zyskuje siłę i stabilność, a umysł wyciszenie i klarowność.
Szczególnie wspierająca dla osób zmęczonych i przebodźcowanych. Z czasem przynosi głębszy odpoczynek, lepszy sen oraz poczucie osadzenia i klarowności w codziennym życiu.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcesz zwolnić i wyjść z trybu ciągłego działania
- masz dużo na głowie i trudno Ci się wyciszyć,
- czujesz napięcie w ciele mimo odpoczynku lub braku intensywnego wysiłku,
- szukasz praktyki łączącej pracę z ciałem, oddechem i uważnością,
- masz już pierwsze doświadczenia z jogą i szukasz praktyki, która dalej rozwija.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga vinyasa?
Fizycznie:
- buduje poczucie ugruntowania i stabilności,
- wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia postawę,
- redukuje napięcia i przeciążenia (szczególnie w plecach, karku i barkach),
- zwiększa świadomość ciała – na sali i na co dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wycisza układ nerwowy i zmniejsza natłok myśli,
- koi nerwy i napięcia, po intensywnym dniu,
- uczy koncentracji, która wspiera codzienne funkcjonowanie,
- pomaga wrócić do siebie przy przebodźcowaniu i roztargnięciu,
- daje doświadczenie „bycia tu i teraz”.
By powrócić do równowagi nie potrzebujemy robić więcej tylko mniej, ale za to bardziej świadomie.
dla każdego
Joga Funkcjonalna
Świadomość ruchu, poprawa techniki i siła budowana od podstaw.
To zajęcia dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i nauczyć się poruszać w sposób bardziej świadomy, stabilny i bezpieczny. Praktyka łączy elementy jogi z ćwiczeniami funkcjonalnymi, pomagając rozwijać siłę, mobilność oraz prawidłowe wzorce ruchowe. To zajęcia idealne dla tych, którzy szukają alternatywy dla klasycznych treningów siłowych, ale chcą poprawiać swoją sprawność, wytrzymałość i świadomość ruchu.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcą budować siłę w sposób świadomy i bezpieczny,
- pragną poprawić technikę wykonywania asan,
- chcą zacząć przygotowania do bardziej zaawansowanych pozycji jogi,
- szukają alternatywy dla klasycznych treningów siłowych.
więcej
W czym pomaga Joga Funkcjonalna?
Fizycznie:
- rozwija siłę i wytrzymałość całego ciała,
- poprawia mobilność i zakres ruchu,
- wzmacnia i ujędrnia ciało.
Emocjonalnym i psychicznie:
- rozwija koncentrację i cierpliwość,
- buduje większe zaufanie do własnego ciała,
- daje poczucie sprawczości i postępu,
- wspiera kontakt ze sobą poprzez świadomą praktykę.
To zajęcia dla osób, które chcą nie tylko ćwiczyć, ale również rozumieć, jak i dlaczego porusza się ich ciało.
W czasie zajęć skupiamy się na jakości i technice wykonania poszczególnych asan oraz zrozumieniu, jak pracuje ciało w ruchu. Dzięki temu łatwiej rozwijać sprawność, unikać przeciążeń i przygotowywać ciało do bardziej zaawansowanych pozycji jogi.
dla praktykujących
Joga Vinyasa
To dynamiczna forma jogi, która łączy ruch z oddechem w płynnych sekwencjach, tworząc harmonijny przepływ energii.
Te zajęcia wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i relaksują umysł, a jednocześnie poprawiają koncentrację i wewnętrzną równowagę. Dzięki różnorodnym pozycjom i płynnym przejściom każda praktyka jest unikalna, dostosowana do Twojego tempa i możliwości.
Idealne dla tych, którzy lubią aktywną, energetyzującą formę jogi i chcą połączyć ruch z głębokim oddechem.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- lubisz aktywną, energetyzującą formę jogi,
- chcesz poczuć się silniej fizycznie i stabilniej emocjonalnie,
- pracujesz przy komputerze i potrzebujesz poprawić mobilność oraz rozluźnić plecy,
- potrzebujesz oczyścić głowę i odreagować różne emocji.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga vinyasa?
Fizycznie:
- poprawia elastyczność, zakres ruchu i mobilność stawów,
- wzmacnia mięśnie i wspiera zdrową postawę,
- rozgrzewa ciało, redukuje napięcia po nocy i długim siedzeniu,
- pobudza krążenie i oddech, dodając energii na cały dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wprowadza spokój i klarowność od samego rana,
- obniża poziom stresu i napięć emocjonalnych,
- poprawia koncentrację i zdolność skupienia,
- pomaga wejść w dzień z większą lekkością, pewnością i uważnością.
Vinyasa w Mandragorze to nie tylko ruch – to codzienny rytuał dla ciała i umysłu, który dodaje siły i energii, ale też wprowadza harmonię i spokój.
dla każdego
Sesje Dźwiękowe
Wszystko co niepotrzebne odpłynie. Wszystko co prawdziwe zostanie.
Sesje dźwiękowe to wyjątkowa podróż w świat wibracji i harmonii. Podczas zajęć wykorzystujemy instrumenty wysokowibracyjne – misy tybetańskie i kryształowe, gongi, dzwonki koshi, grzechotki, bęben szamański czy chimesy. Ich dźwięki wprowadzają ciało i umysł w stan głębokiego relaksu, obniżają poziom stresu i napięcia oraz wspierają naturalne procesy regeneracyjne.
Wibracje instrumentów synchronizują fale mózgowe, obniżają poziom kortyzolu i stymulują wydzielanie endorfin. Działają na poziomie komórkowym. Każda sesja jest niepowtarzalnym doświadczeniem – delikatną kąpielą w dźwiękach.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcesz wyciszyć umysł, odzyskac spokój, zregenerować ciało,
- zmniejszyć stres, napięcie i poczucie przeciążenia,
- poprawić sen i jakość odpoczynku,
- wspierać naturalne procesy samoregulacji organizmu.
W sesjach mogą uczestniczyć kobiety w ciąży od 2 trymestru. Rozwiń po więcej.
więcej
W czym pomaga Dźwiękoterapia?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe i psychosomatyczne,
- wspiera układ nerwowy i odpornościowy,
- poprawia jakość snu i regeneracji,
- obniża ciśnienie i poziom stresu.
Emocjonalnym i psychicznie:
- wprowadza w stan głębokiego relaksu i wyciszenia,
- redukuje gonitwę myśli i poprawia koncentrację,
- poprawia nastrój, pomaga radzić sobie ze smutkiem i lękiem,
- pozwala wejść w głębszy kontakt ze sobą i swoimi emocjami.
W czasie koncertu mis, gongów i innych instrumentów leżysz wygodnie otulona dźwiękami. Towarzyszy temu spokojna muzyka, czasem prowadzona medytacja, wizualizacje lub afirmacje. Twoje ciało odpoczywa, a umysł wycisza się w naturalny sposób. Nie musisz nic robić – wystarczy być i pozwolić dźwiękom działać.
Ważne informacje
Dźwiękoterapia jest bezpieczna i dostępna dla większości osób, jednak nie jest wskazana dla kobiet w I i III trymestrze ciąży, osób z rozrusznikiem serca, zakrzepicą, po przebytych krwotokach, w trakcie przyjmowania leków psychotropowych oraz dla osób cierpiących na epilepsję.
Zapisz się na zajęcia!
Przed pierwszą wizytą koniecznie dokonaj rezerwacji. Aby to zrobić należy założyć konto w systemie Fitssay i zapisać się na wybrane zajęcia. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz przyjść na zajęcia możesz dokonać bezpłatnej anulacji na 2 h przed zarezerwowanymi zajęciami lub zmiany terminu zajęć.
dołącz do nas
Przyjdź na pierwsz
próbne zajęcia za 1 zł!
Zapisz się do naszego newslettera i odbierz kod zniżkowy na jednorazowe wejście.
Sprawdź, jak może wyglądać ruch, który naprawdę Ci służy.
Dodatkowo otrzymujesz pierwszeństwo zapisów na kursy i warsztaty.