Poznaj
Zajęcia Jogi w Lublinie
W studio Mandragora Yaga Joga znajdziesz zajęcia jogi dla początkujących i bardziej zaawansowanych, jogę relaksacyjną, dynamiczną i terapeutyczną. Prowadzimy, również kursy jogi, medytacji, świadomego oddechu , a także grupy ćwiczeniowe, rozwojowe, czy kręgi.
Kundalini
joga
zobacz
Joga w ciąży
i z bobasem
zobacz
Mana
Movement
zobacz
hatha
joga
zobacz
Sesje
Dźwiękowe
zobacz
YIN
JOGA
zobacz
Ciało
i emocje
zobacz
Joga
Regeneracyjna
zobacz
Gimnastyka
Słowiańska
zobacz
Joga
Balans
zobacz
Neuro
joga
zobacz
joga na
kręgosłup
zobacz
dla każdego
Joga Kundalini
To połączenie technik pracy z ciałem (asan, mudr), głosem (mantry), oddechem (pranajama), oraz medytacją. To także droga do głębszego kontaktu z intuicją, uważnością i emocjami.
Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, nie wymagają dużej sprawności fizycznej, ale mogą być bardzo głębokim doświadczeniem.
Działają intensywnie na układ nerwowy i hormonalny, dlatego są szczególnie wartościowe w momentach przeciążenia, wypalenia, napięcia, smutku, a także… poszukiwań duchowych.
Dla kogo są te zajęcia?
- to praktyka dla osób, które czują, że klasyczna joga ruchowa nie wystarcza,
- potrzebują lub szukają wglądu, emocjonalnego oczyszczenia i ugruntowania.
Wybrane zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Joga Kundalini?
Fizycznie:
- głębokie rozluźnienie ciała i spokój psychiczny,
- wspiera zdrowie kręgosłupa – poprzez delikatne rozciąganie i stabilizację,
- reguluje pracę układu nerwowego, hormonalnego i trawiennego,
- poprawia jakość snu i oddychania,
- podnosi siły witalne i chęć do życia i działania.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wzmacnia poczucie ugruntowania, poczucie sensu i siły wewnętrznej,
- zwiększa odporność emocjonalną,
- pomaga wrócić do siebie po trudnych doświadczeniach,
- wspiera w stanach wypalenia (emocjonalnego, zawodowego), lęku, niepokoju, natłoku myśli.
Zajęcia te są prowadzone w spokojnym tempie, nie wymagają dużej sprawności fizycznej, ale mogą być bardzo głębokim doświadczeniem.
dla każdego
Joga na Kręgosłup
Dla każdego, kto chce poczuć ulgę – w plecach i w głowie.
To spokojna i uważna praktyka, która wspiera zdrowie pleców, poprawia postawę ciała i pomaga odzyskać lekkość w codziennym funkcjonowaniu. Pracujemy z łagodnym ruchem, świadomym oddechem i prostymi ćwiczeniami, które przynoszą realną ulgę, wzmacniają mięśnie głębokie oraz zwiększają mobilność kręgosłupa.
Dla kogo są te zajęcia?
- dla tych, co dużo siedzą, pracują przy biurku, w samochodzie, z telefonem,
- czują, że ich ciało jest spięte, zmęczone i spragnione oddechu,
- zmagają się z napięciami w barkach, karku, lędźwiach czy miednicy,
- szukają kontaktu z ciałem, ale bez intensywnego wysiłku czy skomplikowanych pozycji.
Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga na kręgosłup?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe w obrębie pleców, szyi i barków,
- wspiera w profilaktyce – wzmacnia mięśnie posturalne i stabilizujące kręgosłup,
- poprawia mobilność stawów i elastyczność kręgosłupa,
- uczy ergonomicznych wzorców ruchowych przydatnych na co dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga się zatrzymać i zwrócić uwagę na to, jak się masz,
- działa uspokajająco na układ nerwowy,
- zwiększa świadomość ciała i pozwala zauważyć, gdzie trzymasz napięcie,
- daje poczucie lekkości – nie tylko fizycznie.
Osoby z dolegliwościami kręgosłupa uczestniczą w zajęciach na własną odpowiedzialność – prosimy o wcześniejszą konsultację z lekarzem i poinformowanie prowadzącej o stanie zdrowia.
Zajęcia mają charakter ogólnousprawniający i profilaktyczny – nie zastępują rehabilitacji ani leczenia prowadzonego przez lekarza.
dla początkujących i praktykujących
Hatha Joga
To klasyczna, świadoma praktyka jogi, która pomaga odzyskać wewnętrzny spokój i zbudować kontakt ze sobą.
Zajęcia oparte są na prostych, klasycznych asanach, spokojnych przejścia, rytmicznym oddechu i krótkich zatrzymaniach (kumbhaka), które pozwalają pogłębić uważność i oddech. Na zakończenie każdej sesji jest relaks i moment zatrzymania. Nie ma tu pośpiechu, rywalizacji ani dążenia do efektu. Zamiast tego – jest przestrzeń na oddech, obserwację i powrót do siebie.
Dla kogo są te zajęcia?
To mocniejsza forma jogi, dlatego zapraszamy osoby, które już praktykują jogę lub są otwarte i gotowe na większy wysiłek i chęć nauki. To dobra praktyka zarówno dla osób, które chcą pogłębić swój oddech, technikę i świadomość ciała.
Niektóre zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Hatha Joga?
Fizycznie:
- poprawia elastyczność i mobilność ciała,
- wzmacnia mięśnie głębokie, posturalne,
- wspiera zdrowie kręgosłupa – poprzez delikatne rozciąganie i stabilizację,
- reguluje pracę układu nerwowego, hormonalnego i trawiennego,
- poprawia jakość snu i oddychania.
Emocjonalnie i psychicznie:
- przewlekły stres, napięcia nerwowe, wypalenie,
- objawy psychosomatyczne (np. bóle brzucha, migreny, napięcia w ciele),
- problemy z koncentracją i pamięcią,
- depresja, stany lękowe, bezsenność,
- napięcia emocjonalne związane z trudnymi doświadczeniami (np. rozstanie, strata, wypalenie, kryzysy życiowe), czy problemy z samoakceptacją.
Zajęcia prowadzone są z dużą dbałością o technikę, bezpieczeństwo i atmosferę pełną spokoju. To praktyka, w której możesz poczuć, że mniej naprawdę znaczy więcej.
dla każdego
Joga „Uwolnij Napięcia”
Zajęcia „Uwolnij napięcia” to regenerująca praktyka w duchu Slow Flow z elementami Vinyasa, która pomoże Ci rozluźnić ciało, odetchnąć pełną piersią i naładować wewnętrzne baterie. To idealna propozycja, jeśli czujesz zmęczenie, napięcie mięśni, stres lub chcesz zadbać i wzmocnić swój kręgosłup.
Podczas praktyki sięgamy również po ćwiczenia oddechowe i proste ćwiczenia rozciągające, które wspierają elastyczność tkanek, redukują stres i poprawiają zakres ruchu.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- odczuwasz napięcia mięśniowe, sztywność, bóle pleców czy karku,
- prowadzisz siedzący tryb życia,
- czujesz się przeciążona i zestresowana,
- chcesz nauczyć się prostych technik relaksacyjnych i regeneracyjnych,
- potrzebujesz chwili wytchnienia i oddechu.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Zajęcia są łagodne, prowadzone w spokojnym tempie i dopasowane do możliwości uczestników.
dla każdego
Joga Balans
Ruch, oddech i powrót do siebie w rytmie natury.
Te zajęcia to nie tylko joga. To łagodna, płynna praktyka, która łączy elementy Qigongu, Yin Jogi i Vinyasy. Harmonizuje ciało, oddech i emocje, by przywrócić wewnętrzną równowagę. W rytmie sezonowych przemian natury uczymy się wsłuchiwać w ciało i regulować przepływ energii tak, by ciało mogło się zregenerować, a umysł odnalazł przestrzeń i spokój w codzienności.
Podczas praktyki sięgamy do różnych technik. Poza jogą, pracujemy z punktami akupresurowymi i meridianami, wspierając naturalne procesy autoodnowy i autoregulacji organizmu. Sięgamy też do mindfulness, czy medycyny chińskiej.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- potrzebujesz wyciszenia, ugruntowania i uważności,
- jesteś przeciążona stresem lub nadmiarem bodźców,
- szukasz łagodnej, wspierającej praktyki, która regeneruje,
- chcesz budować większą uważność i połączenie z naturą oraz jej rytmem.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga Joga Balans?
Fizycznie:
- rozluźnia napięcia i poprawia krążenie energii,
- wspiera elastyczność, ruchomość stawów i siłę mięśni,
- reguluje oddech i wspomaga regenerację organizmu,
- przywraca naturalny rytm ciała zgodny z cyklami natury.
Emocjonalnie i psychicznie:
- redukuje stres i stany napięcia,
- wycisza umysł i uspokaja układ nerwowy,
- wspiera wewnętrzną harmonię i poczucie spokoju,
- uczy uważności i obecności w chwili „tu i teraz”.
Aga wplata do zajęć także elementy ajurwedy i medycyny chińskiej. W swoim życiu i pracy ceni sobie bardzo naturalne podejście do zdrowia.
dla każdego
Joga Regeneracyjna
Zatrzymaj się. Zregeneruj. Posłuchaj swojego ciała.
To łagodna praktyka, która pomaga zatrzymać się, odzyskać kontakt z ciałem i nauczyć się naprawdę odpoczywać, tak by wrócić do wewnętrznej równowagi. To joga blisko ciała, blisko siebie. W czasie sesji praktykujemy łagodne asany z wykorzystaniem pomocy (wałków, pasków, koców, kostek), wykonujemy ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała, krótkie medytacje, jest też czas na głęboki relaks i rozluźnianie.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- czujesz się zmęczony, przeciążony, przebodźcowany – fizycznie i emocjonalnie,
- jesteś w trakcie procesu terapeutycznego i chcesz połączyć to z pracą z ciałem,
- masz trudność z wyciszeniem, odpoczynkiem, rozpoznaniem własnych potrzeb,
- cierpisz z powodu przewlekłego stresu, bezsenności, lęków,
- mają ograniczenia fizyczne, bóle, napięcia mięśniowe.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga regeneracyjna?
Fizycznie:
- rozluźnia napięcia – zwłaszcza w obrębie karku, barków, pleców, bioder,
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wspiera pracę układu nerwowego,
- wspiera odporność i ogólną kondycję psychofizyczną.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pozwala poczuć siebie i swoje granice,
- wspiera w procesach terapeutycznych – uczy obecności z tym, co się pojawia,
- pomaga budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa,
- reguluje emocje, wycisza nadmiar bodźców,
- daje przestrzeń na bycie z tym, co trudne, bez oceniania.
Ania łączy w swojej pracy doświadczenie psychoterapeutki i nauczycielki jogi. To wyjątkowe połączenie, które sprawia, że zajęcia mają charakter terapeutyczny, głęboki i uważny. Każda praktyka jest poprowadzona w sposób bezpieczny, wspierający i delikatny.
dla każdego
Neurojoga
To połączenie tradycyjnej jogi z ćwiczeniami, które aktywują i regulują układ nerwowy oraz proces regeneracji.
Podczas zajęć łączymy asany, oddech, elementy pracy z oczami, równowagą i propriocepcją (czuciem ciała w przestrzeni), a także automasaż i techniki relaksacyjne. Wszystko po to, by pomóc ciału i mózgowi wyjść z trybu napięcia, tzw. „walki i ucieczki” i przejść w stan odprężenia. Jej celem jest zbudowanie poczucia bezpieczeństwa dla mózgu i ciała.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- doświadczasz stresu i przeciążenia emocjonalnego,
- masz problemy z koncentracją, pamięcią lub snem,
- masz bóle pleców, głowy, karku, barków lub częściowy niedowładu ciała,
- chcesz poprawić równowagę, stabilność i czucie ciała,
- wracasz do formy po kontuzji, poważnej chorobie lub udarze.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży – zapraszamy do praktyki podczas innych zajęć.
więcej
Neurojoga wykorzystuje wiedzę z neuronauki o tym, jak ciało i układ nerwowy wpływają na nasze emocje, koncentrację, energię i samopoczucie.
W czym pomaga neurojoga?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe i bóle ciała,
- poprawia równowagę, stabilność i koordynację,
- wzmacnia mięśnie głębokie, wspiera mobilność i elastyczność,
- usprawnia krążenie i wspiera regenerację ciała oraz układu nerwowego,
- wspiera procesy zdrowienia po urazach i przeciążeniach.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokoju,
- wspiera koncentrację, pamięć i uważność,
- łagodzi stany lęku i niepokoju, obniża stres,
- uczy cierpliwości, wytrwałości i pozytywnego nastawienia
To praktyka prowadzona przez osobę, która zna moc jogi z własnego życia. Magda Kiczek sama przeszła przez doświadczenie utraty zdrowia i paraliżu oraz niezwykle trudną drogę zdrowienia po udarze. Jak sama mówi:
„Byłam na skraju życia. Miałam paraliż lewej strony ciała. Miałam nie chodzić, nie mówić, nie widzieć. A jednak dziś jestem tutaj – w Mandragorze. Uczę jogi, dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą. Może ktoś dzięki mojej historii uwierzy, że można wrócić do zdrowia i zawalczyć o siebie.”
Jej historia to dowód na niezwykłe możliwości ludzkiego ciała i siłę regeneracji, jaką w sobie mamy. Te zajęcia są zaproszeniem, by doświadczyć, jak świadomy ruch i praca z układem nerwowym mogą realnie zmieniać życie.
dla każdego
Gimnastyka Słowiańska
Subtelna forma ruchu dla kobiet – dla zdrowia, energii i wewnętrznej równowagi.
To praktyka, która łączy ruch, oddech i świadomość ciała. Podczas zajęć wykonujemy zestaw, które uczą prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie posturalne, poprawiają mobilność i redukują napięcia w ciele.
To subtelna, kobieca praktyka dla wszystkich, niezależnie od wieku i doświadczenia. Uczy świadomego korzystania z ciała w codziennym życiu, wspiera zdrowie fizyczne i emocjonalne, a jednocześnie daje poczucie lekkości, spokoju i harmonii.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- prowadzisz siedzący tryb życia i czujesz zastoje oraz przeciążenia w ciele,
- zmagasz się z bólem pleców, karku, lędźwi i w miednicy,
- chcesz poprawić postawę ciała i świadomie oddychać pełną piersią,
- brakuje Cij koordynacji, równowagi i świadomości ruchu,
- szukasz łagodnej, a jednocześnie wzmacniającej praktyki,
- chcesz wzmocnić kobiecą energię i być bardziej osadzona w sobie.
więcej
W czym pomaga Gimnastyka Słowiańska?
Fizycznie:
- wzmacnia mięśnie głębokie i dna miednicy,
- poprawia postawę i tor oddechowy,
- zwiększa zakres ruchu i mobilność stawów,
- redukuje bóle w odcinku szyjnym i lędźwiowym,
- rozwija równowagę i koordynację.
Emocjonalnym i psychicznie:
- redukuje stres, natłok myśli i objawy psychosomatyczne,
- daje poczucie spokoju, relaksu i wyciszenia,
- zwiększa pewność siebie i poczucie sprawczości,
- wspiera kontakt ze sobą i ze swoim ciałem,
- wzmacnia kobiecą energię i intuicję.
Każde spotkanie to połączenie ruchu i oddechu. Wykonujemy 9 ćwiczeń wybranych z systemu 27 ruchów wg metody Oksany Pawłowskiej. Ćwiczenia są subtelne i intuicyjne. Ćwiczymy do rockowej muzyki 😉
Zajęcia kończą się poczuciem lekkości i regeneracji – wiele kobiet mówi, że wychodzą spokojniejsze, bardziej osadzone w sobie, z większą energią i motywacją do dbania o ciało także poza salą.
dla każdego
Yin Joga
Podróż do wnętrza siebie przez oddech i uważność.
Tutaj odpuszczamy i zanurzamy się w sobie. Uczymy się, że łagodność też jest mocą. Dzięki spokojnemu oddechowi i uważności zaczynasz odczuwać nie tylko ciało, ale także emocje, które w nim zostały zapisane. To czas relaksu, w którym możesz usłyszeć siebie – bez presji i oceniania. Przychodzisz taka jaka jesteś i to wystarczy.
Te zejęcia są dla Ciebie jeśli:
- czujesz zmęczenie fizyczne lub emocjonalne,
- czujesz się przebodźcowana/y codziennym tempem życia,
- chcesz zwolnić i znaleźć chwilę tylko dla siebie,
- potrzebujesz delikatnego rozciągania i uważnego oddechu,
- szukasz wyciszenia, regeneracji i bliskości ze sobą,
- chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą od łagodnych, prostych praktyk.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
Spokojna, regenerująca praktyka, w której zostajemy w pozycjach dłużej – pozwalając ciału rozluźniać się stopniowo i głębiej. Pracujemy na poziomie stawów, powięzi, ścięgien, więzadeł i kości, stymulując meridiany – kanały energetyczne odpowiedzialne za przepływ energii w ciele.
W czym pomaga Yin Joga?
Fizycznie:
- rozluźnia mięśnie,
- poprawia mobilność stawów i elastyczność tkanek,
- wspiera układ nerwowy i regenerację organizmu,
- obniża poziom stresu i napięciowe dolegliwości bólowe.
Emocjonalnie i psychicznie:
- daje poczucie spokoju i wewnętrznej ciszy,
- pozwala poczuć emocje zapisane w ciele i łagodnie je uwolnić,
- pomaga nam zrobić wgląd w siebie i swoje potrzeby,
- przywraca równowagę między ciałem a umysłem.
Podczas zajęć towarzyszy nam spokojna muzyka, zapach kadzidła (okazjonalnie) i ciepła spokojna atmosfera, która sprzyja wyciszeniu. Wykorzystujemy oddech, dłuższe trwanie w pozycjach i momenty zatrzymania, by ciało i umysł mogły naprawdę odpocząć.
dla praktykujących
Joga „Uważność w Ruchu”
Stabilizacja, wewnętrzny spokój i powrót do siebie.
To praktyka, która łączy elementy jogi Iyengara z pracą z oddechem i skupieniem. Każda sesja to świadomy, spokojny ruch połączony z dokładnym ustawieniem ciała w asanach oraz uważnym oddechem. Dzięki temu ciało zyskuje siłę i stabilność, a umysł wyciszenie i klarowność.
Szczególnie wspierająca dla osób zmęczonych i przebodźcowanych. Z czasem przynosi głębszy odpoczynek, lepszy sen oraz poczucie osadzenia i klarowności w codziennym życiu.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcesz zwolnić i wyjść z trybu ciągłego działania
- masz dużo na głowie i trudno Ci się wyciszyć,
- czujesz napięcie w ciele mimo odpoczynku lub braku intensywnego wysiłku,
- szukasz praktyki łączącej pracę z ciałem, oddechem i uważnością,
- masz już pierwsze doświadczenia z jogą i szukasz praktyki, która dalej rozwija.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga vinyasa?
Fizycznie:
- buduje poczucie ugruntowania i stabilności,
- wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia postawę,
- redukuje napięcia i przeciążenia (szczególnie w plecach, karku i barkach),
- zwiększa świadomość ciała – na sali i na co dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wycisza układ nerwowy i zmniejsza natłok myśli,
- koi nerwy i napięcia, po intensywnym dniu,
- uczy koncentracji, która wspiera codzienne funkcjonowanie,
- pomaga wrócić do siebie przy przebodźcowaniu i roztargnięciu,
- daje doświadczenie „bycia tu i teraz”.
By powrócić do równowagi nie potrzebujemy robić więcej tylko mniej, ale za to bardziej świadomie.
dla mam z dziećmi do 6 miesięcy
Joga z Bobasem
To łagodne zajęcia dla mam z maluszkami – stworzone z myślą o bezpiecznym powrocie do aktywności fizycznej po porodzie oraz budowaniu bliskości z dzieckiem, a także przygotowaniem ich do kolejnych etapów rozwoju. Praktykujemy w atmosferze zrozumienia, akceptacji i spokoju – w tempie dostosowanym do mam, ale też do nastrojów dzieci.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcesz wrócić do formy i aktywności fizycznej po porodzie,
- nie jesteś gotowa lub nie masz możliwości, by zostawić maluszka pod opieką kogoś innego,
- chcesz budować więź i pracować nad rozwojem dziecka w inny sposób.
Zapraszamy mamy po 6-tygodniach od porodu naturalnego i min. 10-tyg. po CC, oraz z dzieckiem do momentu, gdy zaczyna się samo przemieszczać.
więcej
W czym pomaga joga z bobasami?
Fizycznie:
- wspiera bezpieczny powrót do formy po ciąży i porodzie,
- wzmacnia mięśnie brzucha i dna miednicy,
- poprawia postawę ciała i łagodzi bóle kręgosłupa,
- pomaga odzyskać poczucie kontroli i świadomości ciała,
- wspiera rozwój ruchowy maluszka poprzez elementy jogi i masażu Shantala.
Emocjonalnie i psychicznie:
- pomaga mamom odzyskać wewnętrzną równowagę i poczucie sprawczości,
- redukuje napięcie emocjonalne, lęk i przeciążenie,
- normalizuje doświadczenia związane z nową rolą mamy – także te trudne,
- daje przestrzeń do rozmowy, dzielenia się, spotkania z innymi mamami,
- buduje zaufanie do siebie i własnej intuicji.
Jak wyglądają te zajęcia w praktyce?
Gdy dzieci są spokojne – wzmacniamy się, rozciągamy i medytujemy.
Gdy płaczą – troszczymy się o nie. Wszystko płynie – zgodnie z rytmem mamy i dziecka.
Wspólnie normalizujemy to, co często jest tabu: zmęczenie, chaos, łzy, potrzebę pomocy.
dla każdego
Mana Movement
Podróż w głąb ciała i emocji. To swobodna, intuicyjna forma pracy z ciałem, która łączy ruch, oddech i emocje w bezpiecznej, wspierającej atmosferze. Podążasz tu za impulsem płynącym z wnętrza, pozwalając ciału poruszać się tak, jak chce i potrzebuje w danej chwili.
Poprzez nieliniowe formy ruchu – fale, spirale, okręgi otwieramy ciało i uwalniamy napięcia, stres oraz emocje zapisane w ciele. To przestrzeń, w której możesz odpuścić kontrolę, poczuć się lekko i swobodnie, wrócić do swojej kobiecej mocy i naturalnego rytmu. Regularna praktyka łagodnie równoważy to, co męskie z tym, co kobiece. W efekcie łatwiej stawiać czoła codziennym wyzwaniom, pojawia się siła, pewność siebie oraz więcej radości i kreatywności.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- czujesz się odłączona od swojego ciała i chcesz wrócić do czucia,
- pragniesz wyrazić nagromadzone emocje – także te trudne,
- szukasz więcej lekkości, energii i radości w życiu,
- chcesz wzmocnić lub na nowo rozbudzić w sobie kobiecą energię, intuicję i pewność siebie,
- szukasz przestrzeni, w której możesz być w 100% sobą – bez oceny i presji.
więcej
W czym pomaga Mana Movement?
Fizycznie:
- wzmacnia i uelastycznia ciało,
- poprawia płynność i lekkość ruchu,
- redukuje napięcia i sztywność,
- wspiera naturalne procesy regeneracji i równowagi.
Emocjonalnym i psychicznie:
- pomaga uwolnić stres i emocje zapisane w ciele,
- uczy odpuszczać kontrolę, wstyd i przyjmować siebie taką, jaką jesteś,
- wzmacnia poczucie własnej wartości i sprawczości,
- aktywuje na intuicję, kreatywność i radość,
- daje poczucie wewnętrznego spokoju i swobody.
Podczas zajęć sięgamy po różne formy ruchu. Wykorzystujemy shaking – delikatne potrząsanie ciałem, uwalnianie somatyczne, uważny ruch intuicyjny, czy tantryczne koncepcje krążenia i aktywacji energii. Włączamy do pracy świadomy oddech, medytację i techniki głębokiego relaksu oraz praktyki regulacji układu nerwowego.
Mana Movement to rytuał powrotu do siebie. Pomaga odzyskać zaufanie do ciała, otworzyć się na przepływ energii i z radością wrócić do swojej wewnętrznej mocy. Wzmacnia, uelastycznia, nadaje płynności naszym ruchom.
dla praktykujących
Vinyasa / Flow
To dynamiczna forma jogi, która łączy ruch z oddechem w płynnych sekwencjach, tworząc harmonijny przepływ energii.
Te zajęcia wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i relaksują umysł, a jednocześnie poprawiają koncentrację i wewnętrzną równowagę. Dzięki różnorodnym pozycjom i płynnym przejściom każda praktyka jest unikalna, dostosowana do Twojego tempa i możliwości.
Idealne dla tych, którzy lubią aktywną, energetyzującą formę jogi i chcą połączyć ruch z głębokim oddechem.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- lubisz aktywną, energetyzującą formę jogi,
- chcesz poczuć się silniej fizycznie i stabilniej emocjonalnie,
- pracujesz przy komputerze i potrzebujesz poprawić mobilność oraz rozluźnić plecy,
- potrzebujesz oczyścić głowę i odreagować różne emocji.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży.
więcej
W czym pomaga joga vinyasa?
Fizycznie:
- poprawia elastyczność, zakres ruchu i mobilność stawów,
- wzmacnia mięśnie i wspiera zdrową postawę,
- rozgrzewa ciało, redukuje napięcia po nocy i długim siedzeniu,
- pobudza krążenie i oddech, dodając energii na cały dzień.
Emocjonalnie i psychicznie:
- wprowadza spokój i klarowność od samego rana,
- obniża poziom stresu i napięć emocjonalnych,
- poprawia koncentrację i zdolność skupienia,
- pomaga wejść w dzień z większą lekkością, pewnością i uważnością.
Vinyasa w Mandragorze to nie tylko ruch – to codzienny rytuał dla ciała i umysłu, który dodaje siły i energii, ale też wprowadza harmonię i spokój.
dla każdego
Sesje Dźwiękowe
Wszystko co niepotrzebne odpłynie. Wszystko co prawdziwe zostanie.
Sesje dźwiękowe to wyjątkowa podróż w świat wibracji i harmonii. Podczas zajęć wykorzystujemy instrumenty wysokowibracyjne – misy tybetańskie i kryształowe, gongi, dzwonki koshi, grzechotki, bęben szamański czy chimesy. Ich dźwięki wprowadzają ciało i umysł w stan głębokiego relaksu, obniżają poziom stresu i napięcia oraz wspierają naturalne procesy regeneracyjne.
Wibracje instrumentów synchronizują fale mózgowe, obniżają poziom kortyzolu i stymulują wydzielanie endorfin. Działają na poziomie komórkowym. Każda sesja jest niepowtarzalnym doświadczeniem – delikatną kąpielą w dźwiękach.
Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:
- chcesz wyciszyć umysł, odzyskac spokój, zregenerować ciało,
- zmniejszyć stres, napięcie i poczucie przeciążenia,
- poprawić sen i jakość odpoczynku,
- wspierać naturalne procesy samoregulacji organizmu.
W sesjach mogą uczestniczyć kobiety w ciąży od 2 trymestru. Rozwiń po więcej.
więcej
W czym pomaga Dźwiękoterapia?
Fizycznie:
- redukuje napięcia mięśniowe i psychosomatyczne,
- wspiera układ nerwowy i odpornościowy,
- poprawia jakość snu i regeneracji,
- obniża ciśnienie i poziom stresu.
Emocjonalnym i psychicznie:
- wprowadza w stan głębokiego relaksu i wyciszenia,
- redukuje gonitwę myśli i poprawia koncentrację,
- poprawia nastrój, pomaga radzić sobie ze smutkiem i lękiem,
- pozwala wejść w głębszy kontakt ze sobą i swoimi emocjami.
W czasie koncertu mis, gongów i innych instrumentów leżysz wygodnie otulona dźwiękami. Towarzyszy temu spokojna muzyka, czasem prowadzona medytacja, wizualizacje lub afirmacje. Twoje ciało odpoczywa, a umysł wycisza się w naturalny sposób. Nie musisz nic robić – wystarczy być i pozwolić dźwiękom działać.
Ważne informacje
Dźwiękoterapia jest bezpieczna i dostępna dla większości osób, jednak nie jest wskazana dla kobiet w I i III trymestrze ciąży, osób z rozrusznikiem serca, zakrzepicą, po przebytych krwotokach, w trakcie przyjmowania leków psychotropowych oraz dla osób cierpiących na epilepsję.
Zapisz się na zajęcia!
Przed pierwszą wizytą koniecznie dokonaj rezerwacji. Aby to zrobić należy założyć konto w systemie Fitssay i zapisać się na wybrane zajęcia. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz przyjść na zajęcia możesz dokonać bezpłatnej anulacji na 2 h przed zarezerwowanymi zajęciami lub zmiany terminu zajęć.
dołącz do nas
Odbierz kod i przyjdź
na zajęcia za 1 zł!
Zapisz do naszego newslettera i odbierz kod zniżkowy na jednorazowe wejście. Sprawdź, jak może wyglądać ruch, który naprawdę Ci służy – w przestrzeni, stworzonej z troską o Ciebie.
Co zyskujesz?
- Udział w dowolnych zajęciach za symboliczną złotówkę.
- Pierwszeństwo w zapisach na kursy i warsztaty (tu miejsca znikają szybko – serio!).
- Dostęp do specjalnych ofert tylko dla zapisanych.
Daj sobie przestrzeń, by sprawdzić, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało.