Jeżeli Twoje mięśnie są spięte, a ciało sztywne to mamy dla Ciebie rozwiązanie. Zapraszamy na wyjątkowy warsztat masażu powięzi do samodzielnego wykonania przy pomocy rolek, mini rolek do stóp i piłeczek do masażu. To prosta i skuteczna metoda, która poprawia mobilność oraz samopoczucie w ciele. Spięty kark, bolące stopy, sztywność ciała – poradzimy sobie z tym wszystkim. Zapraszamy na 3,5 godzinny warsztat z rolkami i piłeczami, który odmieni ciało. Zrozumiesz i poczujesz różnicę. Nauczysz się technik radzenia sobie z uczuciem napięcia.
Co daje automasaż powięziowy?
- Głębsza regeneracja – rolowanie wspiera procesy regeneracyjne w mięśniach, pomaga uniknąć zakwasów i zwiększa mobilność, dzięki czemu Twoja praktyka jogi, czy inny trening staje się efektywniejszy. Pomaga także zapobiegać kontuzjom.
- Lepsza elastyczność i zakres ruchu – jeżeli czujesz, że Twoje ciało ma ograniczenia w niektórych pozycjach, rolowanie pomoże je stopniowo rozluźnić i zwiększyć zakres ruchu.
- Redukcja napięć i bólu – długie siedzenie, stres czy intensywne ćwiczenia mogą powodować napięcia w ciele. Regularny automasaż pomaga skutecznie je uwalniać, a Ty czujesz się lżej i swobodniej.
- Poprawa postawy ciała – sztywność powięzi często prowadzi do garbienia się, bólu pleców, czy napięć w biodrach. Rolowanie przywraca prawidłowe napięcie mięśniowe i wspiera zdrową sylwetkę.
- Relaks i odprężenie – automasaż działa na układ nerwowy, pomaga redukować stres i poprawia jakość snu.
- Mniej opuchnięć i jędrniejsza skóra – masowanie pobudza syntezę kolagenu oraz wymianę płynów w tkankach, dzięki czemu niweluje cellulit oraz zastój limfy.
Jak to działa?
Podczas warsztatu będziemy pracować z rolkami, piłeczkami i innymi akcesoriami, które może masz już w domu. Pokażemy Ci, jak prawidłowo używać rolek oraz innych sprzętów do automasażu. Opowiemy, czym jest powieź, jaką rolę odgrywa i dlaczego tak ważne jest, by o nią dbać. Podczas warsztatu sięgniemy po:
- Rolki – idealne do większych grup mięśniowych, pomagają rozluźnić plecy, uda i łydki.
- Mini rolki do stóp – doskonałe do pracy nad rozluźnieniem powięzi podeszwowej, przynoszą ulgę zmęczonym stopom i poprawiają ich funkcjonowanie.
- Piłeczki do masażu – precyzyjnie docierają do punktów spustowych i głębokich napięć w ciele, zwłaszcza w okolicach bioder, łopatek czy obręczy barkowej.
Po co mam się rolować?
Automasaż powięziowy to świetny sposób na codzienną regenerację. Daje ciału ulgę i sprawia, że staje się ono bardziej elastyczne i pełne energii! Im bardziej elastyczna i nawilżona powięź, tym płynniejsze i bardziej komfortowe jest nasz samopoczucie w ciele. Powięź to również nasz drugi układ nerwowy. Dbałość o nią wpływa na lepszą komunikację między ciałem a umysłem – czyli po prostu lepiej potrafimy odczytywać komunikaty, jakie wysyła nam ciało. A robi to nieustannie, każdego dnia.
Dla kogo są te warsztaty?
Warsztaty są odpowiednie dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania.
- Dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.
- Dla osób ćwiczących jogę, które chcą jeszcze bardziej popracować nad rozluźnieniem ciała lub zwiększeniem zakresów ruchów i pogłębienień asan.
- Dla biegaczy, czy osób jeżdżących na rowerze (także rekreacyjnie).
- Dla osób aktywnych, regularnie trenujących, czy uprawiających jakiś sport, które chcą lub potrzebują popracować nad rozbiciem sztywności w ciele.
***Ważne! Problematyczne są jedynie duże wystające żylaki na łydkach, ale jeżeli na nie cierpisz to jedyny obszar, którego poprostu nie będziesz rolować podczas warsztatu.
Prowadząca:
Katarzyna Satkowska – Instruktorka fitness z ponad 20-letnim doświadczeniem, certyfikowana trenerka personalna, pasjonatka ruchu i świadomej pracy z ciałem. Jej misją jest dzielenie się wiedzą i technikami, które pomagają utrzymać ciało w zdrowiu i dobrej kondycji. Podczas warsztatu Kasia zadba o to, abyś nauczył/a się skutecznych metod automasażu, które będziesz mógł/mogła stosować samodzielnie na co dzień.
Informacje organizacyjne:
Data: 12 kwietnia godzina 09:30 – 13:00
Czas trwania: 3,5 godziny
Miejsce: Mandragora Yaga Joga, Lublin ul. Romera 37
Cena: 189 zł
Zarezerwuj swoje miejsce już dziś! Liczba miejsc ograniczona – pracujemy w kameralnej grupie, aby zapewnić Ci pełne wsparcie, uwagę i komfort.
—————————————————-
Masz wątpliwości? Zobacz najczęstsze pytania.
1. Ćwiczę jogę, po co mi to?
Rolowanie pomaga pogłębić asany, zwiększa mobilność i rozluźnia napięcia, które mogą ograniczać swobodę ruchu w jodze.
2. Nigdy się nie rolowałam/-em – to chyba nie dla mnie?
To świetny moment, by zacząć! Warsztaty są dla każdego, a prowadząca nauczy Cię wszystkiego od podstaw.
3. Czy to będzie bolesne?
Rolowanie może być intensywne, ale uczymy się, jak dostosować nacisk i tempo do swojego ciała. Po pierwszych sesjach ciało odczuwa ulgę i większą lekkość.
4. Mam ograniczoną mobilność, czy dam radę?
Tak! Warsztaty dostosowane są do różnych poziomów zaawansowania – jeśli pewne techniki będą dla Ciebie za trudne, prowadząca podpowie modyfikacje.
