Psychoterapia pomaga w akceptacji siebie i tego, co przynosi codzienność, niezależnie od wieku. U osób starszych pomoc psychologiczna nabiera szczególnego znaczenia, ponieważ ten etap życia wiąże się z głębokimi zmianami i wyzwaniami. To często czas bolesnych strat, problemów zdrowotnych, poczucia osamotnienia czy trudności w relacjach rodzinnych. W takich chwilach warto sięgnąć nie tylko po szczerą rozmowę z bliskimi, ale także po profesjonalną pomoc psychologiczną.
Psychoterapia osób starszych – dlaczego warto po nią sięgnąć?
Psychoterapia seniorów jest niezwykle potrzebna, choć wciąż mówi się o niej zbyt mało. Popularne powiedzenie, że „starych drzew się nie przesadza”, często oddaje powszechną postawę wobec zmian w późniejszym wieku. Jest to czas, gdy wiele uwagi poświęca się objawom płynącym z ciała, a problemy natury psychicznej bywają traktowane jako nieuniknione. Zdarza się, że nawet opiekunowie osób starszych mają wątpliwości, czy pomoc psychologiczna dla seniorów ma sens.
Tymczasem psychoterapia to proces, który pozwala dostrzec i zaakceptować problemy z jakimi się mierzymy, pogodzić ze sobą, wybaczyć dawne krzywdy (nie dla kokogoś, a dla siebie), uleczyć stare, wciąż niezabliźnione rany i pogodzić się z bardzo trudnymi wydarzeniami, które tak mocno naznaczyły na dekady życia. To także proces akceptacji siebie z całym bagażem emocji, doświadczeń i ograniczeń. Dopiero w takiej postawie otwartości i zrozumienia pojawia się przestrzeń na zmianę, świadomą i zgodną z indywidualnymi potrzebami. A to właśnie na późnym etapie życia pojawia się wiele nowych wyzwań, których samodzielne przepracowanie bywa trudne bez profesjonalnego wsparcia psychologicznego.
Starzenie się a zdrowie psychiczne
Seniorzy mierzą się z wyjątkowymi trudnościami. To pokolenie osób, którym przyszło rodzić się i dojrzewać w ciężkich czasach powojennych, zaś wejście w dorosłość przypadała na (wciąż niełatwe) czasy PRLu, gdzie musieli mierzyć się z wieloma wyzwaniami, niedostatkiem, czy licznymi ograniczeniami.Teraz wraz z wiekiem dochodzą problemy zdrowotne, pogarsza się pamięć, a ograniczenia fizyczne zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie. To również okres, w którym często stajemy się świadkami cierpienia bliskich i doświadczamy bolesnych strat: śmierci partnera, przyjaciół, a także utraty dawnych ról i aktywności.
Niekiedy osoby będące w podeszłym wieku muszą zmierzyć się z tematem ograniczenia samodzielności, co wpływa na ich samoocenę i potęguje lęk o przyszłość. Na dodatek zmieniają się też relacje rodzinne, dzieci są dorosłe, a wnuki dorastają i stają się samodzielne, co może budzić niepokój, tęsknotę lub poczucie osamotnienia. To czas, kiedy do głosu dochodzą dawne rany, niezaopiekowane, skrywane i spychane przez lata emocje. Budzące się duchy przeszłości manifestują się w postaci żalu, rozgoryczenia, zgorzknienia, przewlekłej złości, a nawet agresji, powodując często zachowania dotąd niespotykane u danej osoby. Wielu seniorów doświadcza też niezrozumienia i poczucia ogrmonej samotności, mimo obecności innych wokół siebie. Czują, że nic dobrego już ich w życiu nie czaka.
Silne przeżycia, reakcje i trudne emocje, pozostawione bez wsparcia, mogą się nasilać i prowadzą do poważnych trudności natury psychicznej, takich jak depresja, stany lękowe czy nawet pogłębianie się chorób otępiennych. Psychoterapia osób starszych pomaga zaakceptować trudności, uporządkować bolesne doświadczenia, nadać im znaczenie i odnaleźć siebie w nowej rzeczywistości, z czułością, uważnością, bez oceny i z szacunkiem dla przeżytej historii.
Depresja u seniora Lublin pomoc
Psychoterapia w starszym wieku – droga do spokoju i akceptacji
Pomoc psychologiczna może być dla seniorów źródłem głębokiej ulgi, wzmocnienia i powrotu do wewnętrznej równowagi. Daje bezpieczną przestrzeń do wyrażenia emocji, które często latami były tłumione lub pomijane: żalu, złości, tęsknoty, lęku czy wstydu. Wspiera w odbudowaniu poczucia własnej wartości, dostrzeżeniu sensu w przeżytych historiach i odnalezieniu nowych form aktywności czy radości, na miarę aktualnych możliwości.
Regularne spotkania z terapeutą mogą pomóc lepiej radzić sobie z samotnością, bólem psychicznym czy chorobami przewlekłymi, a także poprawić jakość codziennego życia, relacji i ogólnego samopoczucia. Psychoterapia daje seniorom nie tylko wsparcie, ale też realne narzędzia do lepszego przeżywania codzienności. To czas, gdy w końcu (bez wyrzutów sumienia) można pomyśleć tylko o sobie, uwolnić się od przeszłości i poczuć naprawdę wolnym.
Psychoterapia jako profilaktyka starzenia się mózgu
Co więcej, psychoterapia może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie poznawcze mózgu w starszym wieku. Dzięki zjawisku neuroplastyczności wiemy, że mózg zachowuje zdolność do uczenia się i adaptacji przez całe życie. Proces terapeutyczny angażuje kluczowe obszary mózgu, zwłaszcza płat czołowy, odpowiedzialny za planowanie, podejmowanie decyzji, samoświadomość i regulację emocji. Rozmowy z terapeutą, refleksja nad sobą i praca z emocjami stymulują te struktury, co może przyczyniać się do poprawy koncentracji, pamięci oraz ogólnej sprawności umysłowej, również u osób starszych.
W badaniach naukowych, m.in. opublikowanych w Frontiers in Aging Neuroscience wykazano, że psychoterapia może wspierać zdolności poznawcze u osób starszych i prowadzić do zmian w pracy mózgu. Dzięki temu można nie tylko łagodzić objawy depresji czy lęku, ale także realnie przeciwdziałać spadkowi funkcji poznawczych, co czyni psychoterapię wartościowym narzędziem profilaktyki starzenia się mózgu. Dla wielu seniorów staje się ona formą „treningu umysłu i serca”, wspierającym nie tylko emocjonalną równowagę, ale też sprawność intelektualną.
wsparcie psychologiczne seniorzy Lublin
Psychoterapia seniorów Lublin – gdzie szukać pomocy?
W Lublinie seniorzy mogą znaleźć bezpieczną i przyjazną przestrzeń do rozmowy i rozwoju w naszym gabinecie psychoterapii (ul. Romera 37). Oferujemy psychoterapię indywidualną, dostosowaną do potrzeb osób w starszym wieku, niezależnie od tego, czy mierzą się z trudnymi emocjami, stratą, chorobą, samotnością czy po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie i swój etap życia.
Pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych, w tym w podejściu Gestalt, co pozwala nam elastycznie dostosować formę pracy do konkretnej osoby i jej historii, uwzględniając wyzwania późnego etapu życia. W naszym zespole są terapeuci nie tylko z doświadczeniem zawodowym, ale też bogatym zapleczem życiowym, co sprzyja budowaniu porozumienia, empatii i autentycznej relacji.
Dodatkowo, oferujemy 30-minutowe bezpłatne konsultacje z psychoterapeutą, dzięki którym można poznać terapeutę, poczuć się komfortowo i zdecydować, czy chce się kontynuować terapię pod jego opieką. A jeśli chcesz wiedzieć, jak przebiega pierwsza wizyta w naszym gabinecie, koniecznie sprawdź ten artykuł.
Psychoterapia a aktywność fizyczna u seniorów
Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego i fizycznego jest nam szczególnie bliskie, dlatego w Mandragora Yaga Joga łączymy wsparcie psychoterapeutyczne z bezpieczną i wspierającą formą pracy z ciałem. Aktywność fizyczna w starszym wieku odgrywa ogromną rolę nie tylko w utrzymaniu sprawności, ale również w poprawie nastroju, redukcji napięcia i stresu oraz łagodzeniu objawów depresji czy lęku. Regularny ruch sprzyja też neuroplastyczności mózgu, co jest niezwykle ważne w profilaktyce otępienia.
W naszej przestrzeni działa nie tylko gabinet psychoterapii, ale także studio, w którym prowadzimy m.in. jogę na kręgosłup, idealną dla osób starszych. Zajęcia są prowadzone z troską o indywidualne możliwości uczestników. Pomagają zwiększyć elastyczność ciała, wzmocnić mięśnie, zredukować napięcia mięśniowe i poprawić komfort życia codziennego.
Szczególną uwagę poświęcamy także praktyce Jogi Kundalini, której wyjątkowe właściwości wspomagające zdrowie psychiczne są potwierdzone naukowo. Ten typ praktyki łączy elementy medytacji, pracy z oddechem, śpiewu mantr i świadomego ruchu, co sprawia, że działa zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym oraz poznawczym.
Badania pokazują, że Joga Kundalini może skutecznie wspomagać leczenie depresji. Regularna praktyka wpływa na neurochemię mózgu: zwiększa poziom serotoniny, melatoniny i GABA, a jednocześnie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Kundalini wykazuje również korzystne działanie poznawcze. Techniki takie jak Kirtan Kriya, czyli 12-minutowa medytacja z mantrą i wizualizacją, stosowane są m.in. przez Alzheimer’s Research & Prevention Foundation jako profilaktyka chorób otępiennych.
Po kilku tygodniach regularnej praktyki zwiększa się aktywność i objętość hipokampa, struktury mózgu odpowiedzialnej za pamięć. U seniorów zaobserwowano poprawę koncentracji, pamięci roboczej i zdolności planowania, co ma bezpośrednie przełożenie na codzienne funkcjonowanie i poczucie sprawczości.
Wierzymy, że połączenie psychoterapii z praktyką ruchową, niezależnie od formy, stanowi kompleksowe i skuteczne wsparcie dla seniorów. To podejście pomaga nie tylko lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności, ale także budować głębszy kontakt ze sobą, swoimi emocjami i ciałem na każdym etapie życia.
Zapraszamy osoby starsze oraz ich bliskich do kontaktu. Razem możemy stworzyć wspierającą przestrzeń do zmiany, refleksji i wewnętrznego spokoju.
Masz pytania o psychoterapię dla seniora w Lublinie? Skontaktuj się z nami przez formularz kontaktowy lub zadzwoń: +48 453 333 444
Źródła:
- Shaw, B. (2022, 17 czerwca). Alicia Keys Swears By It, But What Is Kundalini Yoga? Sustain Health Magazine.
- Robinson, B. (2021, 6 kwietnia). 6 Alternatives To Reset Your Mind, Body And Career After Pandemic Inactivity. Forbes.
- Nunez, K. (2020, 16 lipca). Kundalini Yoga: Poses, Benefits, Steps for Beginners. Healthline.
- Frontiers, (2014, 10 marca) Brain plasticity and motor practice in cognitive aging.
